ストレッチ→エアロバイク

血圧測定→ストレッチ→エアロバイク５分ののち、今日は腕の番。
いつもの基本３種を３セットののち、マシンとか腕ぐるぐる回しとかする。

あとはいつもどーり、自分でマシンをやってエアロバイク３０分でで終わり。

週２回、２時間弱のトレーニングを今日で約１ヶ月。

体重とか変化はないけど、若干こなだいよりはしまったような
きっと脂肪が燃えて、若干筋肉量が増えたのでしょう。

そ、これがトレーニングを始めた目的です。